눈 떨림 증상의 원인은? 눈 떨림 증상 예방법은?

요즘에 아침에 일어나거나 오후에 강아지랑 산책을 하다 하늘을 보면 가끔씩 눈 주의가 미세하게 떨리는 현상이 발생하곤 합니다.

예전부터 눈 떨림 증상에 대해서 많은 이야기들이 인터넷에 올라오거나 건강 프로그램에서 많이 봤었는데 이번 포스트에서 정리해 보려고 합니다.

 

 

눈 떨림 현상은 왜 일어날까?

우선 눈이 떨리는 이유는 눈 주위의 근육들이 수축하면서 일어나는 현상입니다.

그렇다면 왜 눈 주위의 근육들이 수축하는 현상이 나타날까요. 여기에는 많은 의견들이 있습니다.

주요 원인들을 나열해 보도록 하겠습니다.

 

1. 수면부족, 스트레스 및 피로

가장 보편적인 원인은 수면 부족, 스트레스와 피로 등과 같이 우리 몸의 체력이 약해졌을 때 나타난다고 합니다.

일상생활을 하면서 학업, 회사일이나 집안일을 하면서 충분한 휴식을 취하지 못한다거나 스트레스를 받게 되면 피부와 가장 가깝기도 한 눈 주변의 근육들의 수축현상이 도드라지게 나타날 수 있습니다. 

그리고 컴퓨터나 스마트폰을 이용하는 시간이 현저히 늘어난 현대사회에서 장시간 화면에 집중하게되면 눈이 쉽게 피로해지고 근육 긴장도도 높아지기 때문에 눈 주변의 근육들이 수축할 가능성이 높아집니다.

 

눈 떨림 증상은 일상에서 열심히 살고 있다는 증거가 될 수도 있지만 괜히 신경이 쓰이기도 하고, 단순 눈 떨림이 아닌 다른 질병으로의 발전이나 의심이 들 경우에는 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 

 

 

 

2. 영양소 불균형

많은 건강 프로그램이나 인터넷에서 나오는 정보에서 눈 떨림의 증상이 영양소 불균형, 특히 마그네슙의 부족으로 일어난다고 전해지고 있습니다. 보통 이러한 매체에서 제공하는 정보를 보면 '눈의 떨림은 단순한 영양부족보다는 근육 신경전달에 중요한 무기질 중 하나인 마그네슘이나 칼슘의 부족이 주된 원인인 경우가 많다.'라는 이유로 많이 소개하고 있습니다.

그러나 사실 눈 떨림 현상의 주요 원인 중 마그네슘의 부족으로 인한 경우는 극히 적다고 합니다. 완전히 없다고는 할 수 없지만 큰 영향이 없다는 의료계의 정보로 보아 아무래도 의약 업체의 영양제 판매 증진을 위한 마케팅의 일환이 아닐까 합니다. 

 

영양제는 본인의 신체 특질에 맞도록 꼭 필요한 영양소를 균형있게 먹는 게 중요한 것 같습니다. 요즘 워낙 티브이 건강프로에서 광고성 정보들이 많이 나오는 것 같아 좀 더 신중하게 알아보시고 구입하시는 게 좋을 것 같습니다.

 

 

 

3. 카페인

영양 불균형과 비슷하게 정확한 기전이 밝혀지지는 않았지만 의료계에서는 카페인이 안면신경을 자극하여 눈 떨림을 발생시킬 수 있다고 추정하고 있습니다. 우리가 하루에도 한잔 이상은 마시게 되는 커피는 다량의 카페인을 함유하고 있는 음료입니다. 각성 효과로 피곤함을 숨겨줄 수 있지만 이뇨작용으로 체내의 수분 불균형과 수면 부족 등의 현상을 불러옵니다. 이러한 현상은 근육의 탈수 현상과 체내 무기질 균형을 깨뜨릴 수 있으며, 이러한 현상이 눈의 떨림을 유발할 수 있다고 합니다.

 

기본적으로 카페인은 첫번째 이유인 수면부족이나 피로에 영향을 주는 것으로 볼 수 있기 때문에 가급적이면 눈 떨림 현상이 나타난다면 커피를 줄이는 것이 중요할 것 같습니다.

 

 

 

눈 떨림 현상이 나아지지 않을 때?

눈 떨림 현상이 나타나면 가장 먼저 해야하는 것은 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 카페인 섭취를 줄여 숙면에 들 수 있도록 해야 하며, 휴대폰 사용을 최대한 줄여 눈의 피로도를 줄이는 것이 좋습니다. 일반적으로 충분한 휴식과 맛있는 음식을 충분히 먹어준다면 눈 떨림 현상은 금방 사라집니다. 

 

그러나 만약 눈 떨림 현상이 나아지지 않는다면 일반적인 눈 떨림이 아닌 다른 질병을 의심할 수도 있습니다.

대표적으로 뇌 현관이 안면 신경을 눌러 발생할 수 있는 '반측성 안면경련'이라는 질병일 수도 있습니다.

만약 다음과 같은 증상이 있다면 꼭 병원에 방문해보세요.

 

◎ 눈 밑이나 눈 꺼풀등 눈 주위가 떨린다

◎ 입 주변이나 입도 같이 떨린다

◎ 눈이 붓거나 평소보다 작게 떠진다

◎ 눈이 감긴다

 

 

대부분의 눈떨림 현상은 크게 건강에 영향을 주지 않기 때문에 걱정하지 마시고, 충분한 휴식과 영양소를 골고루 섭취하신다면 금방 좋아집니다. 워낙 바쁜 현대 생활에서 대부분의 분들이 저와 같은 현상을 겪고 있을 거라고 생각합니다. 그만큼 열심히 살고 있다는 뜻이니 조금은 휴식시간을 주기도 하세요.